Senderismo: consejos para empacar mochileros, zapatos, equipo

[00:00:02] Christine Thürmer ahora puedes joder de alguna manera y hacerlo y hacerlo en absoluto, muchas esquinas para que puedas crear una caminata de distancia larga.Pero el factor realmente decisivo de si eso funciona ahora o no, este es el peso de mochila más bajo posible.

Todos tenemos ideas de Lenne Kaffka para una vida mejor.Pero, ¿cómo los implementamos en la vida cotidiana?En este podcast conocemos personas cada semana que nos dicen cómo puede funcionar.Bienvenido, a la vida inteligente.Soy Lenne Kaffka y esta vez estoy hablando con Christine Türmer.

[00:00:35] Christine Thürmer Hola, mi nombre es Christine Türmer y soy una caminata de larga distancia.Eso significa que camino largas distancias a pie, no hago nada menos de 1,000 kilómetros, y escribo libros y doy conferencias sobre mis caminatas.

Cruce los bosques de Lenne Kaffka, descanse en los picos de las montañas y escuche el arroyo por tierra, muy bien puede ser senderismo.Pero si atraviesas la naturaleza durante varios días, también lo tienes que ver con otras cosas: suciedad, agotamiento, ropa húmeda o aburrimiento.Para Christine, algo así es parte de la vida cotidiana.Renunció a su trabajo hace 13 años, desde entonces casi siempre ha estado en el camino, principalmente a pie y con muy poco equipaje.Pero a pesar de toda la privación, está más satisfecha en su nueva vida.

[00:01:17] Christine, dices que el senderismo te hizo una persona más feliz.¿Por qué?

[00:01:21] Christine Thürmer para poder discutir la pregunta durante horas.Intento llevarlo a un punto, en la esencia: y deambulando el umbral de la suerte y te convierte en una persona más feliz.¿Por qué reduce el oleaje de la felicidad?Al caminar, tengo que reducirme.Tengo todo lo que necesito en mi mochila: pesa cinco kilos para mí.Debido a esta reducción al mínimo, de repente todo lo que va más allá, todas las cosas que solían ser bastante normales para mí, se convierten de repente en un lujo total y, ahora los sentimientos decisivos, improbables de felicidad desencadenan.

[00:01:57] Lenne Kaffka para ti, una caminata solo comienza desde alrededor de 1,000 kilómetros.Ahora no todos quieren una distancia tan larga, y tal vez no todos se atreven a hacerlo.¿Puedes experimentar la felicidad de senderismo después de uno o dos días?¿Qué tan rápido baja este umbral?

[00:02:11] Christine Thürmer Deberías estar en el camino por unos días.Pero eso con los 1,000 kilómetros es más bien.Soy muy tacaño y siempre digo que el viaje no vale la pena menos de mil kilómetros, por lo que este dicho concisa siempre viene.Pero al final es individual cuando comienza.Comienza cuando sales de la vida cotidiana normal y te involucras con esta minimización.Y puede suceder después de unos días.Necesito un poco más de tiempo, pero no hay un límite definido cuando realmente entras en la ruta de senderismo a larga distancia.

[00:02:40] Lenne Kaffka Te llamas una mujer en su mayoría ampliada en el mundo con ahora 50,000 kilómetros.Has estado viajando nuevamente desde finales de mayo.Su ruta actual lo lleva de Görlitz en la frontera polaca a Sicilia.Hasta hace unos años, tu vida se veía muy diferente.¿Cómo obtuviste este senderismo extremo?

[00:02:59] Christine Thürmer, así que estoy tratando de hacer la versión corta aquí también. Solía ​​ser una empresaria, una mujer de carrera clásica. Trabajé en renovación corporativa y también estaba con diversión y, sobre todo, con éxito. Y para el senderismo de larga distancia, realmente llegué por una gran coincidencia cuando conocí a los primeros excursionistas estadounidenses de larga distancia, los llamados excursionistas, así traducidos "a través de excursionistas" durante unas vacaciones en los Estados Unidos. Estaba totalmente fascinado por este estilo de vida. Pero aún no habría caminado si el destino no me hubiera dado dos patadas muy enormes en las más valiosas. Esas fueron dos cosas bastante dramáticas. El primero fue que me terminaron inesperadamente en ese momento. Y el segundo, que en realidad fue mucho más dramático, que luego un buen amigo mío, que era exactamente diez años mayor que yo, de repente sufrió un derrame cerebral que sobrevivió, pero a nivel espiritual de un año de tres años. Y luego lo visité muy a menudo como un nuevo desempleado en el hogar de ancianos. Y luego me quedó claro, según su destino, murió unas semanas después, que murió en otro accidente cerebrovascular, ese dinero no es el recurso más importante de la vida. Porque el dinero sería predecible, pero también cada vez más. El recurso más importante es la vida útil. No puedo multiplicar y sobre toda la vida, y eso también me mostró el destino de este amigo, no se puede planificar. Y luego he planeado: Bien, quieres hacer eso ahora, caminar esto y no esperar hasta la edad de jubilación porque, como me mostró el destino de este amigo, puede ser demasiado tarde. Y luego simplemente caminé, y desde entonces no me he deshecho realmente de eso.

[00:04:36] Lenne Kaffka escribes en los libros que encontraste tu suerte mientras caminas por casualidad.¿Qué buscaste originalmente?

[00:04:43] Christine Thürmer en realidad tenía curiosidad.Me encontré con estos excursionistas en las vacaciones y lo encontré totalmente genial.Simplemente se veían tan normales, y no tan deportivos como lo imaginas.Pensé que la gente, así que si pudieran hacerlo, entonces puedo probarlo y mirar, ¿cómo es eso?¿Qué tipo de estilo de vida es ese?Y desde la perspectiva acabo de caminar.No estaba arreglado para llegar de alguna manera, y después de dos semanas me quedó claro que esta no es mi última caminata.Y quiero seguir.Y así fue como vino.Y frente a eso, tengo que decir: la primera caminata, no me derramé, pero no para apretar.Mi primera caminata me llevó directamente a 4.277 kilómetros de México a Canadá.

[00:05:24] Lenne Kaffka, parece que te has atrevido mucho desde el principio.Y también afirma que al final todos pueden hacer un senderismo y que la mayoría de los obstáculos son en realidad solo avanzados o supuestos, por ejemplo, que no está en forma lo suficiente o demasiado viejo, que tiene muy poco dinero o Muy poco tiempo o que tales caminatas son demasiado peligrosas.Para ser honesto, eso habría sido exactamente mis objeciones.Es por eso que estoy aún más emocionado, ya que podrías invalidarlo ahora.

Así que Christine Thürmer no está lo suficientemente en forma, puedes comenzar de inmediato porque no estaba en forma en absoluto. Cuando miro hacia atrás en mi carrera escolar: siempre fui un pequeño nerd y en su mayoría de clase mejor, pero en los deportes fui el remache total. Además, en mi cirujano ortopédico, tengo pies planos y X-Legs y, para decirlo con cuidado, mi médico de familia siempre dice muy diplomáticamente, debería tomar al menos cinco o diez kilos. Entonces, no soy del tipo atlético en absoluto, pero luego noté la primera vez: las otras personas que lo hacen no se ven mucho mejor que yo o en realidad no son mucho más deportivas. Porque, ya ha llegado al grano, ya sea que pueda hacer una caminata o no, eso decide el 80 por ciento en su cabeza y solo el 20 por ciento en sus pies. Porque esta aptitud, viene sobre la marcha. Entonces, estás en el camino el tiempo suficiente. También tomé cinco meses para estos 4,277 kilómetros y tengo tiempo suficiente para ponerme en forma. Pero tienes que llevar el entorno mental desde el principio. Donde está un testamento, hay una manera. Entonces generalmente puedes hacer eso. Hay muy pocas artesanías físicas o físicas que podrían evitar una de ellas.

[00:06:49] Lenne Kaffka Ahora ya has llamado el tiempo de la época y dijo, bueno, tienes varios meses.Pero ese es realmente el caso que tienes que tener esta vez que no todos tienen, ¿verdad?

[00:06:57] Christine Thürmer también es más de un obstáculo tan imaginario. Entonces, me terminaron inesperadamente en ese momento y pude usar este tiempo. Simplemente no busqué un nuevo trabajo, pero caminé. Pero mientras tanto, conocí a mucha gente o también les aconsejo. Al principio, siempre dice que mi jefe nunca me permite, o no lo aprobó y tengo que dejar de fumar. Y casi siempre cuando la gente va al jefe y lo explique razonablemente y diga, así que quiero hacerlo y eso, es decir, con un anuncio oportuno, y luego regreso y luego, como regla, los jefes ahora, en tiempos de La escasez de trabajadores calificados, en realidad muy inclinado a aceptarlo y luego aprobó una exención no remunerada. Y en el peor de los casos tienes que dejar de fumar. Pero no es el caso que una vez que haya terminado, nunca volverá a encontrar un trabajo, pero por el contrario: eso también me sucedió en mi primera caminata cuando regresé y volví a las entrevistas que luego HEADHUNTER estaba realmente entusiasmado Porque tal caminata te da una confianza tan loca y, por lo tanto, un carisma positivo. De modo que todos dijeron, eso es genial, tienen tanta energía, confío en ellos para que hagan este trabajo. Le sugiero como mi favorita.

[00:08:05] Lenne Kaffka en los otros puntos, dinero y riesgos, definitivamente hablaremos en el curso posterior de la conversación.Pero lo que te ayuda en tus viajes es que viajas con muy poco equipaje.Viajas con solo cinco a seis kilos de equipaje base.¿Cómo se consigue eso?

[00:08:20] Christine Thürmer Esto también es muy importante lo que realmente quiero dar como el mensaje más importante de este podcast: ahora puedes atornillar y hacerlo y hacerlo en absoluto, muchas esquinas para que puedas crear un Caminata de larga distancia.Pero el factor realmente decisivo de si eso funciona ahora o no, este es el peso de mochila más bajo posible.Ahora puede crear caminatas con una mochila pesada, pero puramente estadísticamente: cuanto más use en su espalda, más posibilidades de tener unos cientos o mil kilómetros.Si solo tiene tiempo y presupuesto limitados, no intentaría entrenar o hacer algo más, pero lo usaría todo el tiempo y los recursos para optimizar el peso de mi mochila.

[00:08:59] Lenne Kaffka está bien, pero de cinco a seis kilos?Hay muchas personas que vuelan de vacaciones y ya temen que 20 kilos no sean suficientes.¿Qué puedes empacar a las cinco a seis kilos?

[00:09:07] Christine Thürmer es realmente todo lo que necesitas. Realmente necesitas algunas cosas en camino. Para llegar al punto: en realidad solo necesitas cuatro cosas en camino. Necesita agua, provisiones, necesita calor, necesita protección del clima. Agua y disposiciones, estas son variables variables. Entonces, cuando salgo de una ciudad, la compré, y luego subí a un escenario que lleva una semana, entonces, por supuesto, tengo más equipaje conmigo que cuando llego a la próxima ciudad después de una semana y me alimenten vacío. Esto significa que siempre compara el peso básico, la base que se llama así. Esto realmente incluye el equipo completo, incluida la mochila y realmente todo lo que usa en su espalda, excepto el agua y las provisiones. Y hay un máximo de seis kilogramos, como ya has dicho, cinco hasta en invierno. Luego hay una mochila, saco de dormir, es estera, tienda de campaña, estufa, kocher, farmacia de viaje, realmente todo, todo, excepto lo que usa en su cuerpo. Y luego asumo para no volver a mí mismo que camineo con pantalones cortos y camiseta. Todo lo demás pesa cinco kilos.

[00:10:07] Lenne Kaffka ¿Qué necesitas realmente en el equipo de senderismo?

[00:10:11] Christine Thürmer Este es el siguiente punto de que este senderismo de larga distancia es realmente relativamente barato. Debido a que los ahorros de peso decisivos ahora no se deben al costoso equipo especial, así también, pero no principalmente. Los pasos sobre cómo llegar a estos cinco kilos en un proceso tan iterativo que toma cinco pasos. El primer paso es muy banal: sopesas todos los equipos, realmente en el gramo en la escala de la cocina. Esto significa que cada pavimento y cada tableta de tabletas de tabletas de dolor de cabeza que van al kit de primeros auxilios. Y este peso, cada pieza de equipo, se ingresa mejor a una mesa de Excel. Entonces puede optimizar en la computadora hasta que tenga el peso objetivo. Entonces, punto 1 punto 2, el segundo paso está dejando fuera. Piensas, está bien, ¿realmente necesito eso? Con este paso 2 realmente esencial, la pregunta crucial es, ¿hay un problema que amenazan la vida sin este objeto? No debe dejarse guiarse por ningún requisito de comodidad o ningún consejo bien intencionado, pero realmente: ¿hay un problema que amenace la vida sin este objeto? Y no, no hay un problema que amenace la vida si deja su peine en casa y solo empaca calzoncillos. Estos son objetos de lujo que puedes llevar contigo, pero no tienes que hacerlo. Y no debes llevarlos contigo si quieres ir a cinco kilos. Esto significa que la mayor parte se cae. Luego viene el tercer paso que significa cortar. Ahora tengo una gran mochila, la he tenido durante cien años y en realidad es demasiado pesado. Ahora, solo porque el fabricante tiene de alguna manera cinco hebillas y diez correas cosidas, no significa que las necesite. Eso significa que recorto todo lo que no necesito. Va tan lejos conmigo que vi el cepillo de dientes y separé las etiquetas de la ropa. Y solo cuando todavía no estoy con mis cinco kilos, entonces realmente hay un paso 4, lo que significa reemplazarlo, comprar equipos realmente especiales. Y luego estamos, por ejemplo, con cosas como: con una carpa de expedición de dos paredes para el Ártico, por supuesto, no obtengo cinco kilos de equipo. Esto significa que tendría que comprar una tienda especial de ultra luz o una estera especial IS que sea particularmente ligera. O no tengo un saco de dormir, por ejemplo, tengo un oleaje, esa es una especie de manta que luego se puede cerrar en una caja de pies. Entonces cosas, entonces compras equipos especiales. Pero solo en el último paso.

[00:12:29] Lenne Kaffka, por supuesto, también estás ahorrando consuelo cuando duermes.¿Qué pasa si solo camina cinco, siete o 14 días, es tan importante prestar atención al peso?¿O entonces tal vez no la tienda de dos paredes?

[00:12:39] Christine Thürmer Nee tiene menos que ver con el tiempo, pero simplemente y ahora viene lo que es completamente esencial nuevamente, lo que debes preguntarte antes de tal caminata: ¿Qué es importante para mí? ¿Es importante el senderismo para mí o acampar? Intento explicarlo un poco. Estos son dos extremos. Entonces, soy alguien que dice que está bien, soy un excursionista dedicado. ¿Por qué estoy haciendo eso? Quiero estar en camino. Quiero correr. Y me concentro en esta carrera o senderismo. Y si quiero tener éxito allí, tengo que tomar lo menos posible porque solo funciona mucho más agradablemente con cinco kilos en la espalda que a las diez. Al otro lado de la escala están la caravana o la tienda. Estas son personas que dicen caminar es un mal necesario para mí. Esto solo sirve para conseguir un lugar hermoso donde lo pase bien y abro mi tienda y haga fogatas, y conozca gente y pesca con personas o cazas. Para ellos está en primer plano que la pasen muy bien en este lugar donde están. Y, por supuesto, no los optimizarán por peso, sino al lujo que tienen en el campamento. Entonces consideraría antes de cada caminata: ¿A qué categoría pertenezco? ¿Realmente quiero caminar ahora? Entonces no hay forma de evitar esta optimización de peso. ¿O se trata realmente de pasar un buen rato cuando no caminé? Entonces el peso juega menos. Y en algún lugar me clasificaría en esta categoría y, en consecuencia, optimizamos más o menos peso.

[00:14:00] Si ahora le preocupa el senderismo, los zapatos son definitivamente decisivos.¿Siempre tiene que ser estas botas pesadas y caras o de alguna manera ahorra en peso?

Christine Thürmer en los zapatos, eso también es un mito. Si vas a una tienda tan al aire libre y dice que quieres hacer una caminata larga, entonces intentarán ocultar botas de senderismo. Esto es lo último que alguien como yo usaría como excursionista profesional, realmente alguien que lo sirve en serio. Todos estos excursionistas de larga distancia corren en zapatillas de running de senderos que se llaman. En principio, estas son algunas zapatillas mejores. Tienen tres ventajas muy cruciales sobre las botas de montaña. Primero, están hechos de telas de malla y, por lo tanto, se secan nuevamente. Esto significa que cuando mis botas de cuero se han mojado, se tarda una eternidad en secarse nuevamente. Y en ese momento obtienes burbujas muy fácilmente. La segunda razón es: los zapatos TrailRunning son mucho más ligeros que las botas de montaña o las botas de montaña, tienes que levantar el peso de los zapatos con cada paso, y eso requiere mucha energía. Eso significa que te cansas menos si tienes zapatos ligeros. Y la tercera razón, esa es en realidad el factor decisivo: si discuten en la tienda al aire libre, necesitas botas de tobillo para que no se quite para que el pie esté protegido. Tal bota de senderismo de montaña que funciona como un corsé. Luego obliga a un pie a hacer todos estos movimientos con cada paso. Y con este movimiento siempre estresas los mismos tendones, músculos, áreas de piel. ¿Y cuál es el resultado? Te cansas muy rápido y, sobre todo, obtienes burbujas muy rápidamente. Y las zapatillas para correr tienen una suela muy flexible. Esto significa que siempre se vuelve un poco diferente en la superficie natural, carga otras áreas de la piel, otros músculos, tendones, neumáticos menos y se les ocurre un corte de solo una vejiga a 5,000 kilómetros.

[00:15:39] Lenne Kaffka, sin embargo, cuanto más alto obtienes, menos serán las rutas de senderismo.Entonces a menudo pasa sobre rocas, sobre piedras, a través de un barro profundo.¿Esto también funciona con las zapatillas de running?

[00:15:51] Christine Thürmer Sí, he dominado todos los Alpes, los Pirineos completos, en estas zapatillas de carreras.Pero tengo que decir: soy un excursionista.No hago ninguno a través de Ferrata ahora, no estoy haciendo un montañismo, camineo.Mientras esté en senderos de senderismo, lo que está marcado como una ruta de senderismo, paso con estas zapatillas de ruta maravillosamente en todas partes.

[00:16:09] Lenne Kaffka También pensaría que puede ahorrar peso bastante bien con un teléfono inteligente porque este es sistema de navegación, linterna, reproductor de mp3, cámara, todo.¿Qué piensas sobre eso?¿Eres una de las personas que dicen que no, estoy en la naturaleza, quiero prescindir de la tecnología o usarla mucho?

[00:16:23] Christine Thürmer Esa es una muy buena palabra clave. Este es un mito que siempre tengo que destruir. Siempre crees que tienes que escuchar los ruidos naturales en la naturaleza y que no debes distraerse. Todos quieren hacer desintoxicación digital. Y eso es realmente genial si simplemente sales de la vida cotidiana estresada por un día o dos. Entonces tienes razón, entonces yo también quiero hacerlo. No necesariamente quiero prestar atención al teléfono celular ahora. Pero si viaja tanto tiempo como yo, entonces el teléfono celular, el teléfono inteligente es realmente el cable umbilical. Esto significa que si hay algo con el teléfono celular, me hormiguean mucho. Este es realmente mi gran objeto de lujo, no solo de lujo, sino también realmente necesario. Esta es mi única cámara. Por supuesto que no tomo una SLR adicional, porque eso volvería a pesar. Luego recibo mi informe meteorológico al respecto, puedo hacer llamadas y, sobre todo, tengo mi programa de entretenimiento en mi teléfono celular. Porque ese es un mito. En el camino, no siempre es genial. Hay algún hechizo seco en cada caminata de distancia larga donde estás molesto o el paisaje no es tan bueno, o te duelen los pies o llueve. Y entonces es genial si tienes un poco de entretenimiento contigo. Entonces, ya sea en forma de música o escucho muchos podcasts o audiolibros. Incluso si escucho audiolibros o podcasts cuatro o cinco horas al día, todavía tengo 20 horas para escuchar las hojas en el viento y los ciervos rugientes. Así que todavía tengo suficiente ruido.

[00:17:39] Lenne Kaffka ¿Cómo es eso? ¿También te llevas algo de emergencia?Abordó un kit de primeros auxilios.¿Tienes alguna pieza de repuesto contigo?¿Cosas de parche?

[00:17:48] Christine Thürmer Sí, todo es multitarea. Un pequeño liffehack: el hilo dental es muy importante: mi dentista también está feliz. Entonces, no solo para la higiene dental, sino el hilo dental es excelente para coser, porque, por supuesto, es mucho más robusto y más resistente a la lágrima que el hilo de coser normal. Para que pueda coser zapatos o agujeros en los pantalones o, o ... hilo dental, siempre lo tiene con usted, como un equipo de emergencia. Luego, por ejemplo, también tengo una pequeña banda de tanque conmigo para reparar. De alguna manera, de alguna manera puede parchear agujeros en tiendas de campaña o en chaquetas de lluvia. Y para que no tenga que soportar una enorme banda de tanque de rodillos, la envolví alrededor de mis palitos de trekking, algunos centímetros que siempre tengo mi parche de reemplazo. También hay una pequeña farmacia de emergencia, pero es realmente muy, muy claro, porque ahora no soy un médico, y no es útil para mí si tengo cosas médicas conmigo ahora porque no podía coser heridas. de estéril de todos modos. Eso significa que no necesito arrastrarlo. Y mi farmacia de viaje es muy manejable, con algunos yesos, un vendaje de gasa y algunos ibuprofeno. Y si sucede algo malo, se usa el teléfono celular. Entonces solo tengo que obtener ayuda o arrastrarme a la civilización.

[00:18:59] Lenne Kaffka Cuando estoy en el camino, camine, siempre me mantengo dos cosas, especialmente: comer y beber.¿Cuánto llevas contigo durante una semana?Eso hace que la mochila sea realmente más pesada.

Así que Christine Thürmer para comer: como lo que solo se comprará en el camino.Y eso generalmente se ve así: mi día comienza con media libra de muesli, tocado con agua fría.No hay café ni té porque solo cuesta peso porque usa combustible, pero no hay calorías.Por lo tanto, agua fría.Para el almuerzo y la cena hay una bolsa de bolsas y hay 400 gramos de bocadillos durante el día, y generalmente son chocolate o galletas, osos de goma o paradas.El requisito de calorías aumenta a 5,000 calorías al día y luego puede disfrutar de una barra de chocolate más de lo habitual.

[00:19:45] Lenne Kaffka Su menú suena como si se tratara menos de una alimentación saludable, pero más sobre la relación de peso de calorías.

Christine Thürmer exactamente, se trata claramente de la relación de peso en calorías.Para excursionistas de larga distancia es como en la Biblia, como en el Antiguo Testamento: deberías trabajar durante seis días, en el séptimo día que deberías descansar.En promedio, lo hace una vez a la semana, es decir, cada seis a nueve días, lo hace un día libre, lo pasa en la ciudad.Y en primer lugar, la visita de la ciudad siempre me lleva al supermercado, y luego mi cuerpo, como una aguja de brújula, golpea exactamente lo que me gustaría comer.Y para mí suele ser el estante de frutas y verduras o el mostrador refrigerado con los productos lácteos.Esto significa que, como un bien alimentado, Europa occidental, no tiene síntomas de deficiencia, porque tiene reposición de vitaminas una vez por semana y, por lo tanto, también obtiene las telas que necesita.

[00:20:30] Lenne Kaffka ¿Qué hay de beber?¿Cómo se consigue agua en el camino?¿Y cómo saber si el agua que encuentra es realmente bebible?

[00:20:38] Christine Thürmer Aquí tienes que distinguir si ahora estás viajando en Alemania o en Europa o realmente en el desierto. En Europa, esto está tan densamente poblado que generalmente se obtiene al menos a través de la civilización una vez al día y porque una fuente de agua creada por humanos, es decir, un toque demasiado bien. El consejo más popular de Alemania son los cementerios. Siempre hay un toque para el cuidado de la tumba. Eso significa que trato de poner siempre mi almuerzo para poder pasar un cementerio y luego agua del grifo. O de lo contrario, de alguna manera hay un toque en los baños públicos. Como regla general, en realidad no depende de fuentes naturales. O hay una fuente en el bosque. Si realmente estás en el desierto ahora y necesitas agua allí, siempre tengo desinfección de agua conmigo. Esto significa que puede filtrar el agua, por el cual un filtro es relativamente poco confiable desde mi punto de vista y también pesa relativamente mucho, puede romperse. Eso significa que trato mi agua con química, para que pueda hacer que pueda beberlo.

[00:21:37] Lenne Kaffka ¿Son estas tabletas de cloro, donde el agua siempre sabe un poco como la piscina?

[00:21:40] Christine Thürmer Sí, exactamente.Existen métodos tan diferentes.Lo que aborda son las tabletas que contienen cloruro, que es el efecto de la piscina, que tampoco sabe tan sabroso.Pero también hay dióxido de cloro, por ejemplo, que es un gas que desinfecta la reacción química.Esto es realmente insípido.Hay diferentes medios para tratar esto.

[00:21:59] Lenne Kaffka ¿Cómo encuentro una ruta que realmente me conviene?¿Qué preguntas debo hacerme antes de mi gira?

[00:22:05] Christine Thürmer es realmente una muy buena pregunta que siempre es muy importante para mí. Si le preguntas a la gente en el camino, oye, ¿cómo eligiste tu ruta de senderismo? Entonces, generalmente solo hay un argumento, a saber, el paisaje o porque el vecino ha corrido. O porque vi excelentes fotos en Instagram, o, o, o. Esto crea una especie de popularidad positiva en espiral en los senderos populares de senderismo. Las rutas de senderismo se recomiendan por recomendaciones, especialmente en las redes sociales y, por lo tanto, cada vez más popular. Esto conduce a rutas de senderismo superpobladas y, sobre todo, puede atrapar una manera que simplemente no se ajusta a sí mismo. Porque: cuanto más tiempo estés en el camino, más importante se vuelve que la ruta en muchos factores satisface tus propias ideas y necesidades. Y esa no es solo esta necesidad relativamente subjetiva de un gran paisaje, porque se puede discutir sobre el gusto. ¿Qué es un gran paisaje? Pero es sobre todo cosas muy profundas como, ¿eso incluso se ajusta a mi presupuesto? ¿O las condiciones climáticas también coinciden con lo que puedo tolerar? ¿O realmente quiero ir al desierto ahora, o en realidad soy más fanático cultural? ¿O realmente quiero acampar ahora durante dos meses a la vez? ¿O prefiero ser alguien a quien le gusta ir al hotel con más frecuencia? Y en consecuencia, ¿consideraría cuáles son mis necesidades personales realmente con respecto a todos estos factores? ¿Y primero considere qué caminata en qué país, en qué zona climática se ajusta realmente?

[00:23:30] Lenne Kaffka Si busco rutas de senderismo en la red, por ejemplo, entonces a menudo hay cualquier nivel de dificultad, tres de cada cinco estrellas.¿Cómo sé si soy el tipo de dos o cuatro estrellas, Geradeso como principiante?¿Qué debería quizás prestar atención a que también encuentro una caminata varios días que realmente se adapte a mi título de fitness y en lo que confío en mí mismo?

[00:23:50] Christine Thürmer Este nivel de dificultad, siempre tengo que sonreír al respecto.Porque mientras esto no vaya a ninguna a través de Ferrata, pero que realmente camina, el nivel de dificultad en realidad no importa.Puedes hacerlo como una persona capacitada normal.Es un poco agotador, un poco más las montañas suben o más fáciles porque es plano.Pero no me dejaría disuadir de eso.

[00:24:09] Lenne Kaffka, por ejemplo, eso significa, por ejemplo, prestar atención a algo así que dice que hay pasajes de escalada.

Wandern: Tipps fürs Rucksackpacken, Schuhe, Ausrüstung

Christine Thürmer exactamente, ya lo consideraría, pero de lo contrario, ya sea que hay una o cinco estrellas ahora, en realidad no importa relativamente.Es mucho más importante la frecuencia con la que tiene contacto de civilización.¿Eso a su vez contiene cuántas disposiciones tengo que llevar?Cuando camino por Alemania, generalmente no es problemático de todos modos.De hecho, paso un supermercado todos los días.Pero si realmente hago una caminata de montaña ahora y estoy entrando en el valle una vez por semana, en el peor de los casos, tengo que usar provisiones durante una semana.Y eso a su vez está muy preocupado por la comodidad.¿Con qué frecuencia pasa el agua?

[00:24:47] Lenne Kaffka ¿Cómo es eso?¿Cuántos kilómetros deberías planificar un día?¿Qué eres realista?

[00:24:52] Christine Thürmer no hay correcto o incorrecto, y sobre todo no se aplica que más rápido es mejor. Este es uno de los errores estándar que muchas personas, especialmente principiantes, hacen que piensen que tiene que manejarlo lo más rápido posible. Eso es una tontería. Lo disfruto. ¿Por qué debería terminar lo antes posible? Quiero aprovechar eso. Esto significa que si viaja en parejas o en un grupo, no debe ser tentado por más rápido caminar sobre su propio ritmo. Esta es la razón más común por la que las personas obtienen síntomas de sobrecarga psicológica o física porque simplemente van más rápido que ellos. Realmente no importa, no importa cuánto tiempo puedas. Si disfruta yendo 20 kilómetros, solo hay 20 kilómetros. Lo que puede hacer realmente bien cuando está en este flujo y si el sitio no es demasiado difícil, ejecuto de 30 a 35 kilómetros por día en promedio.

[00:25:41] Lenne Kaffka parecía un poco como si preferirías ir solo en duda que en el grupo y tal vez volver a encontrarme por la noche en algún lugar.

Christine Thürmer no solo en duda. Siempre salgo solo por convicción, porque estas largas distancias solo se pueden lograr si constantemente avanzas en tu propio ritmo y, sobre todo, tu propio estilo. Eso suena tan afectado ahora como si ahora estuvieras luchando si te tomas un descanso cada hora o más bien solo dos grandes descansos al día. Esto no es un problema durante más de dos días, pero durante meses realmente puede discutir al final de su vida. Porque estás tan reducido que cosas tan pequeñas son realmente importantes. Y debido a que es extremadamente difícil encontrar a alguien que sea exactamente el mismo ritmo y exactamente el mismo estilo, siempre diría que prefiere ir solo que de alguna manera torturarte con alguien donde no encaja. Y luego ambos no se divierten porque generalmente se reúnen sobre la marcha, en los senderos populares de senderismo de todos modos, suficientes personas. Entonces no estarás solo.

[00:26:32] Lenne Kaffka Si viajas solo, entonces deberías poder orientarte un poco.¿Como es eso?¿Qué aconsejarías a los principiantes?Hay muchos caminos marcados, especialmente en Alemania y Europa.¿Deberías comenzar con él?¿O también puede moverse como principiante lejos del camino filtrado?¿Quizás de alguna manera navegar en algún lugar con GPS?

Claramente, Christine Thürmer: como principiante, simplemente iría a una marcada ruta de senderismo premium o calidad en Alemania.Simplemente no puedes equivocarte.Intentaría apagar tantos factores disruptivos como sea posible desde el principio, especialmente si esa es la primera gira.

[00:27:02] Todavía habrá suficientes problemas para que te duelan los pies en algún momento o tengas hambre. Y de alguna manera no quiero crear el problema que de alguna manera me pierdo. Tampoco trataría de caminar hacia la Capa Norte a través del Fjeld noruego en mi primera gira a campo traviesa al principio. Puedes hacer eso en la gira, pero no intentaría hacer frente a todos los problemas a la vez. Con la navegación, ya no es un gran problema, porque todos tienen su dispositivo de navegación en su bolsillo, a saber, sus teléfonos celulares. Todos los teléfonos inteligentes modernos han instalado un receptor GPS, y con las tarjetas de OpenStreetMap gratuitas, puede descargar una base de tarjetas realmente excelente en el teléfono celular de forma gratuita y luego navegar cuando se trata de él. Por lo tanto, solo navego y exclusivamente digital, porque, por supuesto, las tarjetas de papel son simplemente demasiado pesadas y demasiado caras cuando la duración de mis recorridos. Eso significa que navego con el dispositivo GPS alrededor del AS y como una copia de seguridad nuevamente en el teléfono inteligente.

[00:27:59] Lenne Kaffka Ahora ya has dicho que en Alemania hay muchas rutas de senderismo marcadas y hermosas, senderos de senderismo premium.Muchas personas se quedan en Alemania este verano y se van de vacaciones aquí.¿Cuál sería una buena gira que podría recomendar, así que como una gira introductoria de tal vez una semana o dos?

[00:28:14] Christine Thürmer Hay tan, 14 "senderos superiores de Alemania" en Alemania.Esto es en realidad una cosa de marketing ...

[00:28:22] Solo quería decir Lenne Kaffka, ¡eso suena como marketing!

Christine Thürmer exactamente, pero todos están maravillosamente certificados, por lo que los alemanes incluso certifican sus rutas de senderismo, por lo que estos son senderos de senderismo premium y calidad certificados.Y están muy bien señalizados, por lo que no puedes hacer nada malo.Y corren desde el bajo Sajonia hasta Baviera.Había en cada estado federal y yo elegiría el correcto.En Alemania no puedes equivocarte con estas rutas de senderismo premium y de calidad.Todos son muy agradables a su manera.Mi favorito personal es el Albabeig.Eso dice a dónde lleva.Siempre corres en el ALB a lo largo del Alb de Swabian y siempre tienes vistas maravillosas.Eso es genial.En mi opinión, también tiene la mayor densidad de castillos y cerraduras en una ruta de senderismo alemana.Entonces él fue el más divertido para mí personalmente.

[00:29:16] Lenne Kaffka La ruta que se ajusta también depende un poco de cómo y dónde quieres dormir.Te gusta cargar salvajemente, eso probablemente sea problemático en Alemania, ¿verdad?

[00:29:23] Christine Thürmer depende de cuán legal quieras ser en el camino. Para anticiparlo: en Europa, con la excepción de Escandinavia y algunos otros países, las carpas enormemente suelen ser más o menos ilegales. Digo más o menos porque se maneja de manera muy diferente. Se hace una distinción entre campamentos, vitales y tiendas de campaña. Y luego hay regulaciones en los Alpes sobre la línea de árboles y en qué distancia de las chozas, pero en principio en una emergencia puede suponer que en realidad no está permitido. Y personalmente creo que es algo bueno, porque si se permitiera oficialmente, los burladores más bellos serían totalmente derribados aquí, y la gente se acostaba en todas partes. Entonces, creo que esta regulación es buena. Pero eso no significa si lo haces de todos modos y aún así es discreta que hay problemas, porque donde no hay juez, no hay demandante. Y si te apegas a las reglas, prácticamente no hay problemas.

[00:30:20] Lenne Kaffka ¿Cuáles son las reglas?

[00:30:21] Christine Thürmer muy simple: si tu tienda solo se abre al atardecer y se iría nuevamente al amanecer.Esto significa que esperas hasta que todos los perros-gases y corredores se hayan ido y luego vuelvan frente a los trabajadores del bosque.

Lenne Kaffka traducida: ¡No se deje atrapar!

[00:30:34] Christine Thürmer no te atrapen y te esconda para que no te veas.La segunda regla es: no se incendia porque está muy claro, simplemente existe el riesgo de incendio forestal.Y honestamente, como bosque o terrateniente, también estaría totalmente enojado y obtendría a la policía de inmediato si un incendio hace un incendio en mi propiedad.Y la tercera regla, también lógica: no queda basura.Esto significa que si salgo al amanecer por la mañana, no ves este lugar en el que he estado allí.Y realmente nunca he tenido problemas con estas tres reglas.

[00:31:05] Lenne Kaffka ¿Cómo es eso?Pero entonces no siempre estás carpa, pero también puedes dormir en chozas o ¿qué más son los alojamientos que usas?

[00:31:11] Christine Thürmer, en realidad, siempre tengo tiendas de campaña, excepto por mi día de descanso en la ciudad.Luego estoy en el hotel, o con lectores de mí mismo que me invitan o a un albergue.Pero si realmente estoy de gira ahora y no tengo un día libre, en realidad siempre estoy cargado.En principio, no entro por las cabañas porque no puedo pasar la noche con la gente, los ronquidos, en un dormitorio en el dormitorio.

[00:31:31] Lenne Kaffka es una caminata posible este verano?Quiero decir, ¿cómo son las regulaciones de higiene?A menudo hay decenas de personas en esa habitación.

[00:31:38] Christine Thürmer Sí, las chozas generalmente se abrieron nuevamente bajo varios conceptos de higiene.Luego debes registrarte y luego dejar que hay menos personas.Pero eso no es un problema en Alemania.En Alemania, las caminatas clásicas que ahora he recomendado son estos 'mejores senderos de Alemania', no estás en las montañas, pero de alguna manera caminas por Baviera o Baden-Württemberg.Si no desea acampar ahora, también puede caminar de una pensión a pensión.

[00:32:01] Lenne Kaffka ya hemos hablado mucho sobre los hermosos lados del senderismo.Pero también hay muchas cosas que pueden ser realmente molestas al caminar.Su libro también es bastante desilusionante.Por ejemplo, escribes: "Mis colegas de senderismo generalmente no se han duchado durante días, usan ropa desgarrada y casi siempre corren solo con auriculares en la oreja".Suena de alguna manera muy diferente de lo que veo en Instagram en tiendas al aire libre ... ¿cómo poder sufrir, si quieres sobrevivir a tal gira?

[00:32:28] Christine Thürmer Fue realmente una de las razones por las que escribí este libro. También quería desmitificar ciertas cosas porque esta también es una de las razones de aborto más comunes. Las personas tienen una imagen tan determinada, que se caracteriza en la publicidad. Para que todas las personas se duchen con ropa excelente y moderna al aire libre, escuchen a los ciervos rugientes, caminan por la zona. Y entonces están totalmente molestos si ese no es el caso. Y si lo sabes de antemano, no tienes esta ilusión y no estás decepcionado si no es así. El principal problema es en el camino, lo que es más difícil de combinar, generalmente rara vez se te ocurre. Esto no es que ahora tengas dolor de músculos, es muy rápido. También te acostumbras a la mala comida y bebida. El principal problema es decirlo en una vida muy llamativa. Porque todo lo que hago en el suelo sucede en el camino. Duermo allí, me lavo allí, cocino allí, como allí. Tarde o temprano simplemente estás absorbido y sucio. Ese es lo más difícil. Debes tener en cuenta que tienes que pasar y que tienes que hacer un poco de corte de las ideas normales de cómo quieres oler y estar limpio. No siempre puedes pasar por eso en una caminata.

[00:33:36] Lenne Kaffka Mi propia experiencia es que algo siempre está húmedo al caminar porque llueve porque sudas porque algo se filtra.¿Cómo tienes éxito que todavía tienes algo seco incluso cuando llueve o con tormentas?

[00:33:50] Christine Thürmer Hay cosas que siempre tienen excursionistas con ellos, incluso si suenan muy poco románticos.Y siempre camino con una bolsa de basura.La bolsa de basura es tu amiga, siempre tengo dos conmigo.Los realmente pesados ​​para los desechos de jardín.Tienen dos funciones: la primera es mi Rainliner para la mochila.

[00:34:10] Lenne Kaffka nuevamente una solución barata.

Christine Tharmer, siempre tengo soluciones razonablemente baratas. Simplemente tomas esta bolsa de basura, la pones en la mochila, y todo tu equipo entra porque luego está apretado. Utilizo la segunda bolsa de basura como falda de lluvia. No tengo pantalones de lluvia, que volverían a ser demasiado pesados, también es relativamente caro y, sobre todo, no está bien ventilado. En tales pantalones de lluvia, se siente como un tostado desgarrado en el pez. Si esto es cálido y tienes que correr por la montaña, te sudas poco probable, y en el medio del cuerpo conducirás a sudar para correr un lobo. Eso es muy incómodo. Luego tiene estas revoluciones de la piel porque la piel húmeda se frota en la piel. Y eso es lo que haces al tomar una falda de lluvia que está abierta hacia abajo: una mejor ventilación. Y nada es tan bueno como una bolsa de basura. De alguna manera, todavía haces ranuras sexys para que puedas dar un gran paso y eso se ve increíblemente elegante y luego tienes tu falda por un centavo.

[00:35:03] Lenne Kaffka Al principio hablamos sobre las supuestas razones de los obstáculos y aún no hemos mencionado uno: ¿qué pasa con los riesgos?¿Es una caminata tan larga realmente peligrosa?

[00:35:12] Christine Thürmer Dangerous en ¿con qué aspecto?¿Dónde debe estar el peligro?

[00:35:16] Lenne Kaffka ¿Cuando viajas solo y torces?Muchas personas probablemente tengan miedo a los animales salvajes.¿Qué pasa con una tormenta eléctrica?Tales cosas, creo.

[00:35:25] Christine Thürmer, estamos hablando de caminar aquí.No hablamos de escaladas o recorridos de alta montaña ahora.Primero, en Alemania generalmente tiene al menos tanta recepción de teléfonos celulares que puede hacer una llamada de emergencia.El hecho de que ahora esté en una garganta profunda en alguna parte y nadie escucha sus gritos o qué más sucede, puede olvidar eso, eso no sucede en Alemania.Estamos demasiado densamente poblados aquí.Entonces, si se retira, aún puede cojear en algún lugar o elegir la llamada de emergencia.Eso es solo exagerado.Tampoco tienes animales salvajes en Alemania que puedan ser peligrosos para ti.El animal más peligroso de Alemania es la garrapata porque puedes obtener la enfermedad de Lyme con él.Pero no hay nada que de alguna manera pueda hacerte seriamente.

[00:36:00] Christine Thürmer realmente no te pasó en los 50,000 kilómetros?

[00:36:05] Christine Thürmer Sí, puedo decir lo que me pasó de inmediato, pero para enviarlo: he estado haciendo esto durante diez años.Estos 50,000 kilómetros han caminado juntos en doce años y en estos doce años el alemán normal de alguna manera tiene una colisión trasera en el automóvil o, ¿qué sé, ahora algo salía mal mientras esquía?Quiero decir que la vida no está exenta de riesgos.Como puedo caer de alguna manera en mi cabeza cuando corro en la ciudad, también puedo pasarme en mis caminatas.Mis peores accidentes estaban en movimiento que un perro una vez me mordió en Suecia, y el segundo es que irrumpí en una cueva subterránea.Era tan trajes de flores de marca, que puede suceder, no tiene por qué serme, solo me pasó a mí.Pero también salí del bien.

[00:36:45] Lenne Kaffka Cuando hice mi primera caminata de varios días con unos pocos metros de altitud, en realidad estaba bastante orgullosa de mí mismo al final, incluso si era ridículo en comparación con lo que hiciste.Creo que fue de alguna manera cien kilómetros en cuatro días.¿Todavía sabes tales sentimientos después de estos decenas de miles de kilómetros que camina?

[00:37:00] Christine Thürmer Sí, por supuesto. ¿Por qué haces esto con senderismo? El primero fue la reducción en la reducción mínima. El segundo es simplemente este autoconfianza poco probable, lo que obtienes. Así que todavía sé, después de mi primera caminata, fue un México -Canada, estoy de regreso a Alemania, estaba desempleado, volé a Alemania, sabía que ahora tengo que buscar trabajo. Y esta ruta me llevó sobre lo que estaba caminando. Tuve una ventana y miré hacia abajo y me tomó dos horas y media antes de que el avión finalmente llegara al sur de California y dos horas y media volé sobre lo que estaba caminando en cinco meses. Solo me senté allí y pensé que todo había ido. Como una sensación de ser invencible. ¡Tu hiciste eso! ¡Caminó por todo un país, con tormentas de nieve y osos y el diablo sabe qué más! ¿Qué de alguna manera me busca trabajo?

[00:37:54] Lenne Kaffka ya es una fuerza mental que obtienes.

[00:37:58] Christine Thürmer Total, total.

[00:37:58] Lenne Kaffka también ha cambiado algo sobre la sensación de tu cuerpo?Quiero decir, prácticamente te has llevado a través de la mitad del mundo.

[00:38:03] Christine Thürmer, que también es un fenómeno interesante. Tengo que decirle a una pequeña anécdota nuevamente. Los estadounidenses tienen diferentes rituales de senderos, llamados. Uno de estos rituales es que al final de esta larga caminata te mudas y luego te desanimas, no todos, sino muchos. También hay tales fotos de mis compañeros excursionistas de mis caminatas, y las había mirado tan pensativamente y encontrado: aha, ahora todos estamos de alguna manera en forma de nuestro rendimiento físico, todos nosotros, y sin embargo, nadie habría entrenado allí De alguna manera, solo una competencia modelo puede ganar o incluso atraer la atención en la piscina. Los caballeros tenían todos los vientres de cerveza con problemas, las mujeres todas las celulitis en diferentes etapas. Y, sin embargo, estamos allí en estas fotos y, por lo tanto, presentamos orgullosamente los cuerpos, aunque todos ya están claros: la celulitis todavía está allí. Pero eso ya no interesa en absoluto a una persona porque la imagen corporal está cambiando totalmente. Entonces, si este cuerpo, cuatro mil kilómetros y medio, lo ha llevado a la mitad de un continente, no importa si hay celulitis o no. Estás increíblemente orgulloso. Porque este orgullo de tu cuerpo ya no viene del exterior, "pero te ves genial", sino de ti mismo. Tu cuerpo se convierte en el instrumento para cumplir tus sueños. Y es por eso que no importa cómo te veas. Entonces, es como un cambio que cambia y piensas, oye, eso no importa. Claro, siempre despegas con una historia tan completa. Pero realmente no importa cómo se vea porque ves este cuerpo, logró hacer mi sueño.

[00:39:35] Lenne Kaffka Creo que también has invalidado otra objeción porque sonaba como si no estuvieras al menos al comienzo de 20 en el grupo, ¿verdad?

[00:39:42] Christine Thürmer La excursionista más antigua que ha venido a mí que ha caminado el sendero Apalachen, que son tres relajados y medio de miles de kilómetros en la costa este de Estados Unidos.Fue en una temporada y tenía 82 años. Si alguien acaba de retirarse a los 65 años, diría que una carrera de senderismo de 15 años ahora está frente a usted.

[00:40:01] Lenne Kaffka Christine, siempre he mirado el reloj, llegamos al final de nuestro tiempo.Tienes que caminar para crear tu carga de trabajo diaria, me lo dijo en la discusión preliminar.¿A dónde vas por ti hoy?

[00:40:11] Christine Thürmer Estoy en Constance en este momento, y voy a cruzar la frontera suiza en este momento.Hoy va hacia Einsiedeln en Suiza.

[00:40:18] Lenne Kaffka todavía estás en el camino hasta noviembre y quieres llegar a Sicilia.¿Qué sería lo más hermoso que aún podría pasarle en su más viaje?

[00:40:27] Christine Thürmer en realidad no existe en el camino.Cada día es genial en el camino.Hago lo que siento.Realmente no pasa un día en que de alguna manera me estiro en mi ismatte por la noche y digo qué gran día y dónde realmente podría gritar "gracias" por pura suerte.Realmente es tan bueno.Estoy un poco feliz todos los días.Si solo obtengo una gran pieza de pizza o alguien me invita a un pastel o veo algo particularmente agradable, eso es suficiente para mí que creo que fue un gran día.El senderismo de larga distancia en realidad me convirtió en una persona más feliz.

[00:41:05] Lenne Kaffka y eso fue nuevamente con la vida inteligente.Christine Türmer ofrece aún más consejos prácticos en su libro "Senderismo, largas distancias".Como siempre, el enlace está en las notas del programa para este episodio.Y el próximo episodio estará disponible en Spiegel.de a partir del próximo sábado y donde sea que haya podcasts, por ejemplo en Spotify o Apple Podcasts.En caso de sugerencias o sugerencias de temas, simplemente escriba un correo electrónico a smarterleben@spiegel.de.Esta vez fui apoyado por Philipp Fackler y Yasemin Yüksel.Nuestra música proviene de Audioboutique.Adiós hasta la próxima.