Las bailarinas son peores que los tacones altos

Sandalias, zapatillas, chanclas: en verano nos gusta dejar que nuestros pies respiren. El podólogo Zoran Vucinic de Podovita revela en una entrevista por qué es una tontería creer que el zapato aún se estirará después de usarlo repetidamente y si los zapatos de tacón son realmente tan malos para los pies como se dice que son.

Un podólogo (del griego "podos" para "pie") es una profesión médica. Un podólogo cuida los pies, da consejos sobre el cuidado adecuado y también realiza tratamientos especiales para los pies enfermos, como la eliminación de verrugas y callos, la sustitución de uñas artificiales o la eliminación de callosidades.

Sr. Vucinic, ¿qué es un pie sano?

Básicamente, si te mueves durante el día y no tienes problemas de presión ni sensación de que el pie te pesa o se te hincha, tienes los pies sanos.

¿Qué modelo de calzado desaconsejas en verano desde el punto de vista podológico?

Los peores zapatos son las bailarinas. La mayoría de las veces se compran demasiado pequeños y están curvados en la parte delantera para que aprieten los dedos de los pies. Muchos los encuentran cómodos, pero son peores que los tacones. Promueven hallux (distorsión del dedo gordo del pie), uñas encarnadas y puntos de presión en los dedos de los pies. Por lo general, también tienen una suela muy delgada, lo que genera una presión adicional del suelo. Andar descalzo es saludable, pero no sobre el asfalto.

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¿Qué tal unas chanclas?

¡Las chanclas tampoco son buenos zapatos! Como no ofrecen ningún tipo de sujeción, tratamos de llevar el zapato con nosotros cuando caminamos. La marcha ya no es saludable y normal debido a este movimiento de agarre con los dedos de los pies. Sin embargo, si solo quieres calzarte las chanclas para ir a la playa, por ejemplo, podrás hacerlo sin ningún problema. Pero no lo recomendaría para caminar.

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Con sandalias, como las Birkenstock, también llevas el zapato hasta cierto punto. ¿Estos tampoco son recomendables?

Con este tipo de sandalia, el pie se fija de forma más estable porque la correa pasa por la parte delantera del pie y por el empeine, es decir, por la parte media del pie. Para que la segunda correa brinde el soporte necesario, debe pasar por la parte más alta del pie. La banda debe comenzar a más tardar dos dedos después del final de la pierna; cuanto antes, mejor.

¿Qué tipo de calzado es mejor para tus pies en verano?

Los zapatos abiertos que todavía ofrecen apoyo son los mejores. Es decir, cuando la parte delantera del pie y el talón están estabilizados.

¿Por qué es tan importante que el pie tenga apoyo?

Cuando hay un buen apoyo, nos paramos y caminamos con más estabilidad y seguridad. Esto también evita que nos resbalemos y nos tuerzamos o torcemos el pie. Además, un buen agarre alivia el pie y se cansa menos rápido, por lo que podemos caminar más tiempo.

¿Son los tacones realmente tan malos como dicen que son?

Los tacones no son malos si los usas con moderación.

¿Qué tienes que tener en cuenta?

Un tacón de hasta tres centímetros está bien durante largos periodos de tiempo, ya que el peso sigue repartido por todo el pie. Si el talón está más alto, hay un estiramiento excesivo porque entonces solo se camina con el antepié o con los dedos. El peso que realmente debería distribuirse por todo el pie se concentra allí. El antepié está doblemente cargado. Por lo tanto, los tacones altos solo deben usarse por períodos cortos de tiempo, como en ocasiones especiales como una cena o una fiesta.

¿Y si no quieres prescindir de tus tacones durante el día?

Si quieres usar tacones en la oficina, por ejemplo, te recomiendo ponerte los zapatos para el camino a la oficina y cambiarte por zapatos bajos debajo de la mesa. Usar tacones durante una hora al día ciertamente no daña el pie. Las mujeres que usan tacones todos los días pueden experimentar un tendón de Aquiles acortado porque siempre se estira muy poco. Por eso ya no te sientes estable ni siquiera con zapatos planos.

¿Sería mejor un tacón más ancho desde el punto de vista de la podología?

Eso sí, si el talón es más grueso ofrece más sujeción.

¿Es dañino usar zapatos que aprietan?

Mi regla general es que cuando te pruebas un zapato, debe ser cómodo de inmediato. ¡Que el zapato se estire o que lo puedas romper es una tontería! La mayoría de las veces el pie se adapta al zapato y no al revés. Dado que el pie se compone de huesos y articulaciones, ligamentos y tendones, puede adaptarse hasta cierto punto, pero esto no es saludable para él. Esto lo coloca en una postura de alivio, lo que puede provocar el acortamiento de los tendones de la cadera o el muslo.

¿Existe una regla general para elegir la talla de calzado adecuada?

¡La talla de calzado adecuada es una de las cosas más importantes que existen! Se aplica lo siguiente: el dedo índice debe tener espacio. Esto también se aplica a los zapatos abiertos. Cuando das un paso y flexionas el pie, avanza unos 7 milímetros. Si no tiene espacio, siempre choca por delante y por detrás. Esto le da al cuerpo el impulso equivocado y conduce a los callos.

¿Cuéntanos tu consejo favorito para tener unos pies sanos?

Asegúrese de tener el calzado adecuado, es decir, elija zapatos que sean del tamaño correcto y ofrezcan un buen soporte. Y la crema diaria es el principio y fin del cuidado de los pies.

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20/08/2021, 11:12

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